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Genera Esercizi di Mindfulness Personalizzati

Crea tre esercizi personalizzati di mindfulness progettati per alleviare lo stress e l'ansia. Lascia che la potente intelligenza artificiale di ASKtoAI ti guidi nella creazione di un programma di mindfulness efficace, adatto a chiunque cerchi tecniche di rilassamento alternative e strategie per gestire il caos quotidiano.
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ASKtoAI

22/12/2023

Con l'aiuto di questo prompt, puoi generare una sequenza di esercizi di mindfulness su misura per aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia. Sfrutta le potenzialità della mindfulness per migliorare il benessere e ridurre le tensioni quotidiane.

Il prompt

Suggerisci tre esercizi di mindfulness per aiutare a gestire lo stress e l'ansia

Come si Utilizza

Quando formuli il tuo prompt, assicurati di indicare chiaramente:

  1. Il numero di esercizi: Specifica quanti esercizi vuoi includere nella sequenza.
  2. L'obiettivo: Esplicita l'obiettivo di ogni esercizio in termini di gestione dello stress e dell'ansia.

Nota: Modifica 'gestire lo stress e l'ansia' con l'obiettivo specifico che desideri per i tuoi esercizi di mindfulness.

Esempio di Input e Output del Prompt

Input: "Suggerisci tre esercizi di mindfulness per ridurre la tensione nervosa prima di un esame importante."
Output: "1. Respirazione profonda: Siediti in posizione comoda e focalizza la tua attenzione sul respiro. Inspira lentamente contando fino a 5, trattieni il respiro per 3 secondi e espira contando fino a 5. Ripeti per 10 cicli.2. Scansione corporea: Distendi il corpo e concentra la tua attenzione su ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi, rilassando i muscoli mentre procedi.3. Visualizzazione guidata: Immagina un luogo tranquillo e sicuro, concentrandoti sui dettagli visivi e sensoriali, immergendoti completamente in questa visione rilassante."
Incoraggia i partecipanti a eseguire gli esercizi con regolarità e a integrarli nella routine quotidiana per ottenere i massimi benefici. Invitali a condividere la loro esperienza e a esplorare ulteriori risorse di mindfulness per un benessere completo.
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Attivando Memory il sistema utilizzerà in automatico i documenti da te caricati, ottenendo così sempre informazioni aggiornate e pertinenti, oltre ad evitare di scrivere ogni volta il contenuto necessario al prompt.
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Attivando Personality il sistema adatterà il modo di scrivere al tono di voce selezionato, fornendo quindi un contenuto sempre in linea con lo stile di comunicazione e i valori del marchio.

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