Genera Esercizi di Mindfulness Personalizzati

Con l'aiuto di questo prompt, puoi generare una sequenza di esercizi di mindfulness su misura per aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia. Sfrutta le potenzialità della mindfulness per migliorare il benessere e ridurre le tensioni quotidiane.

Il prompt

Suggerisci tre esercizi di mindfulness per aiutare a gestire lo stress e l'ansia

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Come si Utilizza

Quando formuli il tuo prompt, assicurati di indicare chiaramente:

1. Il numero di esercizi: Specifica quanti esercizi vuoi includere nella sequenza.
2. L'obiettivo: Esplicita l'obiettivo di ogni esercizio in termini di gestione dello stress e dell'ansia.

Nota: Modifica 'gestire lo stress e l'ansia' con l'obiettivo specifico che desideri per i tuoi esercizi di mindfulness.

Esempio di Input e Output del Prompt

Input: "Suggerisci tre esercizi di mindfulness per ridurre la tensione nervosa prima di un esame importante."

Output: "1. Respirazione profonda: Siediti in posizione comoda e focalizza la tua attenzione sul respiro. Inspira lentamente contando fino a 5, trattieni il respiro per 3 secondi e espira contando fino a 5. Ripeti per 10 cicli.2. Scansione corporea: Distendi il corpo e concentra la tua attenzione su ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi, rilassando i muscoli mentre procedi.3. Visualizzazione guidata: Immagina un luogo tranquillo e sicuro, concentrandoti sui dettagli visivi e sensoriali, immergendoti completamente in questa visione rilassante."

Incoraggia i partecipanti a eseguire gli esercizi con regolarità e a integrarli nella routine quotidiana per ottenere i massimi benefici. Invitali a condividere la loro esperienza e a esplorare ulteriori risorse di mindfulness per un benessere completo.