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Crea tre esercizi personalizzati di mindfulness progettati per alleviare lo stress e l'ansia. Lascia che la potente intelligenza artificiale di ASKtoAI ti guidi nella creazione di un programma di mindfulness efficace, adatto a chiunque cerchi tecniche di rilassamento alternative e strategie per gestire il caos quotidiano.
Elia Quaranta
22/12/2023
Con l'aiuto di questo prompt, puoi generare una sequenza di esercizi di mindfulness su misura per aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia. Sfrutta le potenzialità della mindfulness per migliorare il benessere e ridurre le tensioni quotidiane.
Il prompt
Suggerisci tre esercizi di mindfulness per aiutare a gestire lo stress e l'ansia
Come si Utilizza
Quando formuli il tuo prompt, assicurati di indicare chiaramente:
- Il numero di esercizi: Specifica quanti esercizi vuoi includere nella sequenza.
- L'obiettivo: Esplicita l'obiettivo di ogni esercizio in termini di gestione dello stress e dell'ansia.
Nota: Modifica 'gestire lo stress e l'ansia' con l'obiettivo specifico che desideri per i tuoi esercizi di mindfulness.
Esempio di Input e Output del Prompt
Input: "Suggerisci tre esercizi di mindfulness per ridurre la tensione nervosa prima di un esame importante."
Output: "1. Respirazione profonda: Siediti in posizione comoda e focalizza la tua attenzione sul respiro. Inspira lentamente contando fino a 5, trattieni il respiro per 3 secondi e espira contando fino a 5. Ripeti per 10 cicli.2. Scansione corporea: Distendi il corpo e concentra la tua attenzione su ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi, rilassando i muscoli mentre procedi.3. Visualizzazione guidata: Immagina un luogo tranquillo e sicuro, concentrandoti sui dettagli visivi e sensoriali, immergendoti completamente in questa visione rilassante."
Incoraggia i partecipanti a eseguire gli esercizi con regolarità e a integrarli nella routine quotidiana per ottenere i massimi benefici. Invitali a condividere la loro esperienza e a esplorare ulteriori risorse di mindfulness per un benessere completo.
Attivando Memory il sistema utilizzerà in automatico i documenti da te caricati, ottenendo così sempre informazioni aggiornate e pertinenti, oltre ad evitare di scrivere ogni volta il contenuto necessario al prompt.
Attivando Personality il sistema adatterà il modo di scrivere al tono di voce selezionato, fornendo quindi un contenuto sempre in linea con lo stile di comunicazione e i valori del marchio.
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